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宝宝长高的黄金季!做好这几点,孩子身高猛蹿!
2018-11-29 9:56:00
  

一般来说,每年的冬季和春季,身体健康、营养均衡且充分的孩子,平均每个月能长5~7mm,是名副其实的长高黄金期。那么作为家长的我们,该如何好好利用这段时间,让孩子长得更高更壮呢?

宝宝长高的黄金季!做好这几点,孩子身高猛蹿!


帮助改善后天身高的3个要点

1、运动

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

宝宝长高的黄金季!做好这几点,孩子身高猛蹿!




2、睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

宝宝长高的黄金季!做好这几点,孩子身高猛蹿!


宝宝多吃这些食物也能长高?

1.梨。

梨除了大多数人所熟知的止咳功效,还能软化血管,使血液将营养元素输送给骨骼,促进骨骼对营养的吸收,从而促进骨骼生长。

2.火龙果。

火龙果中锌、钾、维C等含量较高,这些都可以促进骨骼生长。

宝宝长高的黄金季!做好这几点,孩子身高猛蹿!


3.西梅。

西梅富含维生素A、纤维素、铁、以及钾等元素,能够帮助人们强身健骨。

4.鸡蛋。

蛋清含有丰富的蛋白质,非常利于孩子成长,而且成长期的孩子不用担心胆固醇值,最好最好每天都吃1-2个鸡蛋。






来源:领育网

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