石榴含促进健康的化合物和抗氧化剂的好来源。它的维生素C含量高，进一步促进免疫系统功能。石榴也含有有助于降低胆固醇水平和动脉粥样硬化的成分。这些有益心脏健康的效果很重要，因为身体需要正常运行的免疫系统来让抗疾病的白细胞在体内循环。
许多菌菇都有一种特定类型的多糖化合物，并且研究已经发现，摄入这些化合物可以增强免疫功能。摄入多糖补充剂的受试者具有较高水平的 T 细胞淋巴球，这些淋巴球有助于击退危险细菌。
大多数研究已经证明，维生素C实际上不会让人免于疾病。但是，那些服用维生素C的人出现的严重症状较少，并且容易恢复得更快。有很多非常好的方式来增加一个人的维生素C摄入量，在柑橘类水果、草莓、芒果、花椰菜和羽衣甘蓝中可以发现这种维生素。
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来源：二三里资讯北京（北京青年网）